Astenia de toamnă

Ce este Astenia de toamnă?

În această perioadă corpul nostru se adaptează la schimbările temperaturii și poate apărea Astenia.
Astenia de toamnă este o stare de oboseală, apatie, slăbiciune și epuizare, irascibilitate, cefalee. Apare ca urmare a adaptării organismului la schimbările sezoniere.

• Nu este o boală și nici măcar un sindrom, este o stare temporară care uneori poate afecta calitatea stării de bine:
• Scăderea performanței de muncă,
• Scăderea motivației și a energiei;
• Tulburări de dispoziție: oboseală, tristețe, apatie, lipsă de interes, iritabilitate;
• Lipsa poftei de mâncare sau mâncatul în exces;
• Scăderea libidoului;
• Dereglări de somn.

Este o stare tranzitorie care dispare odată cu adaptarea.

Toamna, nopțile și diminețile sunt mai reci, ziua mai scurtă și umiditatea mai mare. Ceea ce duce la:
1. Secreția de Melatonină crește, hormonul care reglează ciclul circadian;
2. Scade secreția de serotonină, „hormonul fericirii”;
3. Dezechilibru organismului la adaptare duce la dezechilibre în corp, ceea ce duce la senzația de „mă simt ciudat”;

• Recomandări:

• Dietă echilibrată: consum moderat de proteine, consum redus de sare, zahăr;
• Evitați exesul de cafea;
• Respectați regimul de somn de 8h;
• Evitați orice ecran înainte de somn;
• Profită de orele cu lumină naturală;
• Activitate fizică, pentru a crește secreția de endorfine și astfel, crește senzația se bine;
• Hidratare.

Astenia de toamnă nu necesită tratament medicamentos, puteți ameliora starea de bine cu:

1. Vitamina D3
2. Suplimente sau ceai cu Rhodiola rosea
3. Ginseng
4. Hypericum.

✅️ Primiți recomandări de la medici referitor la astenia de toamnă sau pentru alte probleme de sănătate. Apăsați butonul portocaliu 🔸️