Ce este Astenia de toamnă?
În această perioadă corpul nostru se adaptează la schimbările temperaturii și poate apărea Astenia.
Astenia de toamnă este o stare de oboseală, apatie, slăbiciune și epuizare, irascibilitate, cefalee. Apare ca urmare a adaptării organismului la schimbările sezoniere.
- Nu este o boală și nici măcar un sindrom, este o stare temporară care uneori poate afecta calitatea stării de bine:
- Scăderea performanței de muncă,
- Scăderea motivației și a energiei;
- Tulburări de dispoziție: oboseală, tristețe, apatie, lipsă de interes, iritabilitate;
- Lipsa poftei de mâncare sau mâncatul în exces;
- Scăderea libidoului;
- Dereglări de somn.
Este o stare tranzitorie care dispare odată cu adaptarea.
- Toamna, nopțile și diminețile sunt mai reci, ziua mai scurtă și umiditatea mai mare. Ceea ce duce la:
- Secreția de Melatonină crește, hormonul care reglează ciclul circadian;
- Scade secreția de serotonină, „hormonul fericirii”;
- Dezechilibru organismului la adaptare duce la dezechilibre în corp, ceea ce duce la senzația de „mă simt ciudat”;
-
Recomandări:
- Dietă echilibrată: consum moderat de proteine, consum redus de sare, zahăr;
- Evitați exesul de cafea;
- Respectați regimul de somn de 8h;
- Evitați orice ecran înainte de somn;
- Profită de orele cu lumină naturală;
- Activitate fizică, pentru a crește secreția de endorfine și astfel, crește senzația se bine;
- Hidratare.
Astenia de toamnă nu necesită tratament medicamentos, puteți ameliora starea de bine cu:
- Vitamina D3
- Suplimente sau ceai cu Rhodiola rosea
- Ginseng
- Hypericum.