Zincul este esențial în peste 300 de procese vitale în corp, similar cu magneziul. Printre funcțiile sale cheie se numără participarea la conversia hormonilor tiroidieni (de exemplu, de la T4 la T3), reglarea secreției de insulină, influențarea hormonilor sexuali, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea structurii pielii și contribuția la funcții celulare importante, precum vederea și auzul.
Simptomele principale ale deficienței de zinc:
- Probleme ale pielii: dermatite, erupții cutanate.
- Probleme de creștere și dezvoltare la copii.
- Slăbirea sistemului imunitar, cu susceptibilitate crescută la infecții.
- Pierdere a poftei de mâncare.
- Probleme ale părului și unghiilor: unghii fragile, cădere a părului.
- Probleme de vedere pe timp de noapte și auz.
- Probleme de memorie și concentrare.
- Dezechilibre hormonale, inclusiv afectarea hormonilor tiroidieni.
Dacă depistați că aveți o deficiență de zinc, ar trebui să luați următoarele măsuri:
- Consultați un medic: Înainte de a începe orice suplimentare, este esențial să discutați cu un medic pentru a confirma deficiența și a primi recomandări personalizate.
- Analize de sânge: Realizați analize de sânge pentru a determina nivelul exact de zinc din organism.
- Ajustați dieta: Încorporați alimente bogate în zinc în dieta voastră, cum ar fi carne, semințe, nuci, leguminoase și produse lactate.
- Suplimente cu zinc: Dacă este recomandat de medic, luați suplimente cu zinc în dozele corecte. Evitați auto-medicația și respectați doza recomandată.
- Monitorizați simptomele: Urmați îndrumările medicului și monitorizați modul în care simptomele voastre evoluează. Comunicați cu medicul despre orice schimbare sau efecte secundare.
Este important să nu începeți auto-tratamentul și să vă consultați întotdeauna cu un medic pentru a evita riscurile asociate cu administrarea necontrolată a suplimentelor.
